新冠三年，全球抑郁症、焦虑症患者飙升25%，数亿人出现睡眠障碍，许多人或多或少都有精神心理问题，出现担忧、害怕、焦虑、无助、恐惧、愤怒等消极情绪，严重的甚至出现行为失控、安全感缺失、急性创伤应激障碍等身心症状，严重影响着身心健康和生活质量。

武汉广爱医院精神心理诊疗中心提醒，照顾好自己的情绪就是增强免疫力，后疫情时代保持良好的心理状态，我们可以尝试这样做。

(资料图片仅供参考)

1.找一些适合自己的放松方式。

培养一些兴趣爱好，比如听喜欢的音乐，看感兴趣的影视剧，和相处舒适的人聊天，适当做一些体育锻炼，或者仅仅是专注于自己认为有意义的事情等。

心理应激不全是坏事，它一定程度上可以激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。通过做一些让自己舒适的事情，大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。

2.对信息进行甄别过滤。

接收信心看官方渠道发布，不要太在意朋友群的转发和言论。每天给自己固定事件观看信息，比如说每天上午10点，至多看半个小时，若不是官方信息应注意鉴别真假，不被谣言传言影响情绪。

3.接纳自己的焦虑情绪。

我们要知道，在现实生活中焦虑是再正常不过的现象了，适当的焦虑能够促使我们更好的前进。现阶段人人都应配合防疫政策，宅在家我们也可以有作为。不应简单的把自己的焦虑归因为心理素质差。

4.极度恐惧、焦虑时应寻求专业求助。

一般来说，应激事件过去后大部分人的应激反应会逐渐消失，可部分人也会出现更严重的情绪反应和躯体症状。如果类似情况持续超过一周且影响到了正常的工作生活和社会关系，应就是去正规精神心理中心就医，寻求专业人士的帮助。