牛油果，又称鳄梨，是一种营养丰富的水果。其肉质柔软、细腻，口感丰富，含有丰富的脂肪、碳水化合物和蛋白质等营养成分。牛油果的主要营养成分包括：维生素C、维生素E、维生素K、叶酸、钾、镁和纤维素等。

牛油果好吃吗

首先说牛油果的口味，如果是不做任何加工直接食用的话，是真的谈不上好吃，基本没什么味道，像在吃黄油，这种吃法在我看来也是一种极其为之惋惜的吃法，简直在糟蹋上好食材，之所以会对牛油果的味道有这么大争议应该还是食用方法的问题，就好比用同样的食材，你做的没有大厨做的好吃一样。牛油果的好处就不说了，最近两年都被吹上天了，这股风好像是从健身圈开始。牛油果的产品当时在店里还是相当受欢迎的，每天带牛油果的产品销量差不多能进前三，足以说明它的受欢迎程度。

牛油果的营养成分

牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。

(资料图片仅供参考)

牛油果中含有多种维生素和甘油酸，这些成分都是天然的抗氧化剂，能清除细胞中的自由基，保持肌肤细腻有弹性，还可以防治色斑、淡化细纹。

一颗牛油果的纤维素含量可以达到成人每日所需摄取量的３４％，位居水果之首。纤维素在进入胃里吸收膨胀，刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，促使肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外，有促进排便和预防便秘之功。

牛油果含有大量不饱和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

牛油果要软了才能吃吗

一般情况下，牛油果并不是变软了才能吃。因为硬的牛油果只是牛油果没有完全成熟呈现出的一种状态，和软的牛油果只在口感上存在差异，未成熟的牛油果口感较差，没有牛油果特有的绵密感，但从现代营养学角度来看，两者在营养成分上并没有差别，所以并不是只有变软的牛油果才能吃。

牛油果怎么吃最有营养

美式吃法

准备柠檬汁、盐、胡椒粉。将它们和压碎的牛油果肉一起调匀，之后当场酱料涂在面部上面食用。

烤鸡蛋吃法

把牛油果切半，打个鸡蛋进去，再放入烤箱烤至鸡蛋八分熟，最后洒上葱和胡椒即可以食用。

蘸蜂蜜吃法

最适宜小朋友的吃法组合。不过注意2岁前的小孩是不能吃蜂蜜的。将牛油果切块，并直接蘸蜂蜜吃，口感和营养最完美组合，相信你家的小朋友一定很喜欢哦。

简单吃法

如何觉得以上方法都麻烦，那就像吃水果那样吃吧。