喝水是每天都要做的事，通过水分补充来保持代谢，循环良好，如果长时间不喝水，会缺水而口干舌燥，血液循环无法保持正常，基础代谢率降低，许多后患难以承担，因此，要去了解喝水重要性，同时掌握饮水技巧。有的人说不能空腹喝水，因为空腹喝水比不吃早餐危害还要明显，事实是否如此？

空腹可以喝水，只是不要喝太多的水，少量饮用没有多大影响。早上一起床许多人会先喝一杯水，确实，经过一整晚睡眠，需要的水分基本上消耗殆尽，能空腹喝点水，缓解口干舌燥感觉外确保循环和代谢正常，只要不是一口气过量喝水，不用担心给身体带来伤害。

有的人喝水量过多，会增加肾脏代谢压力，或者空腹状态下稀释胃酸影响后续食物的消化。一般起床后喝两三百毫升的水没有问题，其危害没有不吃早餐那么大，不吃早餐才是影响健康的不良行为，会让多个器官受损，包括肠胃、肝脏、胆囊的。

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哪些水不要空腹喝？

1、富含果酸的果汁

果酸含量丰富的果汁不要空腹喝，因为空腹状态下身体有饥饿感，要吃点东西缓解饥饿，同时避免胃酸过多分泌直接刺激胃黏膜。如果还空腹直接喝这些果酸含量丰富的果汁，会刺激胃酸继续分泌，长时间胃酸分泌过多，粘膜容易受损，这样出现溃疡，炎症的可能性大，其中有这种隐患的就是柠檬汁、猕猴桃汁、橙汁等，先吃点东西再喝这些果汁。

2、酒水

酒水不要空腹喝，许多人对酒精依赖，长时间有大量喝酒的行为，但无论酒精饮品浓度多还是低，都会给身体造成刺激，饮酒量越多，肝脏受损情况越严重，会让肝脏细胞变性，坏死，还刺激胃黏膜，影响血压变化，有的人大脑，心脏受累都是因为爱喝酒。酒精是一级致癌物，会成为多种癌症入侵催化剂，要在保养过程中拒绝酒精。

3、碳酸饮料

碳酸饮料相信大多数人不陌生，生活中许多人爱喝饮料，碳酸饮料是首选，这些汽水在喝的时候感觉很过瘾，特别是冷冻过。但是，喝太多的汽水会给人的胃部造成损伤，有的人喝完胃胀气，打嗝或者胃痛，是因为碳酸饮料刺激着身体。

本身胃不好还空腹喝碳酸饮料，会刺激胃酸分泌，里面的碳酸物质会给胃黏膜造成影响，后续在碳酸以及胃酸长时间伤害黏膜后可能发展为胃病。